Le sac à dos

 Quelle que soit la longueur du sentier que vous empruntez, 

ne partez pas sans sac à dos ! 

Il est essentiel de ne pas être gêné par le port du sac à dos.

Pour cela, il est nécessaire de bien le régler.

Un sac à dos bien réglé doit faire porter le poids majoritairement sur les hanches. Il ne doit pas tirer ou faire mal aux épaules.

Il existe en général 4 points de réglage : hauteur des bretelles (pas toujours), ceinture de hanche, sangles des bretelles, sangles de rappel de charge sur les bretelles.

Pour le réglage du sac à dos je vous conseille le site : https://www.rayonrando.com/content/16-regler-son-sac-a-dos#:~:text=Un%20sac%20%C3%A0%20dos%20bien,de%20charge%20sur%20les%20bretelles.

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Il faut aussi : bien le charger

Quel poids peut-on porter ?

Le poids maximum recommandé pour un sac à dos est de 20 % du poids du porteur :

• Ainsi une femme de 55 kg peut porter un sac de 11 kg,
• Un homme de 80 kg, un sac de 16 kg.

Ce poids est suffisant pour une randonnée de quelques jours. Il est bien sûr excessif pour une simple journée de marche.

Comment remplir son sac

Il faut rangez soigneusement ses affaires : la répartition du poids doit être équilibrée et les objets les plus lourds doivent être près de votre dos et si possible en bas du sac afin de respecter au mieux votre centre de gravité et votre équilibre.

Le sac à dos varie selon que :

1- c’est une balade pour soi ou d’une journée

2- pour un groupe

3- Pour plusieurs jours avec itinérance.

4- Plusieurs jours en autonomie

Je vous invite à consulter les conseils très complets de notre fédération :

https://www.ffrandonnee.fr/randonner/conseils/preparer-son-sac-a-dos

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