Même pour une petite randonnée, l’échauffement peut être important selon votre âge et votre état physique.
Que ce soit avant ou après la randonnée il faut connaitre des gestes simples pour s’échauffer puis ensuite se décontracter.
Conseils de Randonner Malin : https://www.randonner-malin.com/etirements-musculaires-en-randonnee-et-exercices/
Voici des conseils donnés par un célèbre équipementier : https://www.quechua.fr/10-exercices-detirement-a-faire-apres-une-randonnee
Vous aller nous dire » je suis un senior pas Rambo » ; donc voici un article plus spécifique pour vous :
https://www.ete-indien-editions.fr/articles/comment-bien-echauffer-quand-on-est-senior/donc voici ,
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